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文
俞恺、俞皓蓝图
图虫创意
漫画
BrightlyShen
俞恺
70后，经营公司和家庭，健身，写作。
有一项研究把人一天的活动分为六类：
从“最令人愉快而有意义的活动”到“伤害和痛苦”，其中运动、精神修行、派对、身处大自然、听音乐等活动属于“最令人愉快而有意义的活动”，占据了一天中17%的时间。
运动被定义为“最令人愉快而有意义的活动”之一，是有道理的。
但凡一个健康的普通人，在保持呼吸畅快的情况下连续跑三公里或30分钟后，基本都能感觉到多巴胺作用下的轻松愉快。
最近几年，我经历了跑步、徒手健身、器械健身和巴西柔术的训练。在这个拓展运动种类和深度的过程中，也逐渐认识到在运动中形成、经历、并验证的终极的意义和快乐，是超越生理的。
和大多数跑步爱好者一样，跑步伊始，我先把自己“武装”成了一个装备党：
从头上戴的导汗带、遮阳帽、跑步墨镜，到绑在胸前的心率带，从压缩衣、速干衣、跑步袜到五指鞋、跑鞋，从头到脚，一应俱全。
研究装备和挑选装备，是跑步这项运动附带的快乐——购物的快乐。
当我迷恋跑步的时候，除了选择平常固定时间在公园户外跑，家庭出游时也会留意住宿地附近是否有适合跑步的环境，行李箱会塞满跑步的装备。
每天清晨，第一个起床，绑上心率带，穿上跑鞋，跨出房门，融进那个陌生的新奇所在。
如果能沐浴着朝阳奔跑，那真是天赐般的幸福。
每次跑完，看着手机APP里地图上跑出的路线，心里就有一种满足感：在不同的景点奔跑，在不同的城市奔跑，在不同的国家奔跑，这个世界有我奔跑过的痕迹。
经历了购买装备的快乐以及刷地图的快乐后，我开始体会运动过程中“思考的快乐”。
对于一个热爱长跑的人来说，在奔跑时，会把注意力聚焦在跑步这个动作上，像一台扫描仪一样逐个审视跑步中的每一个环节：
跑步的步频、步幅、步伐、呼吸，参与跑步的那些肌肉的发力状况以及跑步的姿态，然后根据这样扫描后得到的反馈，在后续奔跑的过程中去刻意练习与改进，随着每一步的迈出，每一次的呼吸，将自己慢慢带入直至达到“心流”的状态。
经过了两年的跑步，我觉得自己的身体进入了舒适区，如果不通过变奏跑或高强度间隙训练，训练就会变得没有效果。
为了迫使身体应激新的改变，我把跑步作为辅助训练的项目，开始着重徒手健身和器械肌肉训练。
从跑步转到健身，并且开始有计划地“撸铁”，又是一番新奇的体验。
我把在跑步中体会到的“思考的快乐”引入到新的训练中。
在每一个动作的过程中，把注意力放在发力的肌肉上，感觉到肌肉纤维的收缩和舒张，动作的起始与姿势，思忖：
为什么这个动作可以激发这块肌肉，角度变化一下会产生什么样的后果？
为什么这个动作要每组做8-12下，而另外那一个动作要用中重量做到力竭？
如果改成大重量，每组做6下可以吗？
组间休息的时间到底是30秒，还是一分钟？一次最大重量的休息时间可以改成五分钟吗？
为了解答这些疑问，我会在Kindle上买一大堆健身书籍，搜索相关的视频，分析别人的健身计划，北京哪个医院治疗白癜风安全性高最好的白癜风专科医院
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