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怎么投资自己的mattime（垫上时间）才能有最大收获呢？这是我今年以来一直在思索的问题。因为不像从前那么有时间，可以整天整天泡在馆里，相信90%以上的人都不是那种可以泡馆的人，所以这个问题的研究很有价值。

我想从著名的”二八法则“中找找答案。“二八法则”又叫80/20法则，或者帕累托定律，引用百度百科的一段注解：

“年，意大利经济学者帕累托偶然注意到19世纪英国人的财富和收益模式。在调查取样中，发现大部分的财富流向了少数人手里。同时，他还从早期的资料中发现，在其他的国家，都发现有这种微妙关系一再出现，而且在数学上呈现出一种稳定的关系。”

于是，帕累托从大量具体的事实中发现：社会上20%的人占有80%的社会财富，即：财富在人口中的分配是不平衡的。

同时，人们还发现生活中存在许多不平衡的现象。因此，二八定律成了这种不平等关系的简称，不管结果是不是恰好为80%和20%（从统计学上来说，精确的80%和20%出现的概率很小）。

习惯上，二八定律讨论的是顶端的20%，而非底部的80%。人们所采用的二八定律，是一种量化的实证法，用以计量投入和产出之间可能存在的关系。

我的理解二八法则主要是教我们一种思维方式，不要平均地分析、处理和看待问题，要学会去抓关键的少数——20%的投入就有80%的产出。

而“二”和“八”都是广义上的，模糊的数字，并非精确的数据。二八法则在生活生产的很多领域中都有成功应用，在这不作赘述，我只想探究一下这个著名法则有无帮助我们提升柔术的可能。

二八法则的基本应用：

将二八法则应用到柔术中，可以这么解读——20%的技术决定了你80%的成功，所以，80%的训练应该围绕这20%的技术展开。

简单来说，就是叫我们多练成功率高的技术(高频技术）。教练常说“基本功很重要”“要多练基础技术”，其实“基础”的同义词就是——“高频”。有些黑带大师在介绍一些技术的时候会说“xx是我从白带用到黑带的技术”，这也是所谓的高频技术，是最值得我们去投资mattime的。

什么技术是你的20%？

乍一看二八法则的应用就是这样了，但我们细思一下：到底什么技术才是那20%？

如果说20%指的是柔术的基础技术，那么到底什么是“柔术的基础”？

每个馆的初级技术大纲是有区别的，他们对柔术的理解和方向也是不同的。有的馆认为柔术基础要从防身术开始，有的认为直接从道服的技巧开始，有的认为道服柔术根本不实用，能穿T恤还能打的柔术才是好柔术～

格雷西学院的基础课，从街头防身入手

格雷西巴哈的基础课，有道服柔术，最开始学的是使用道服做剪刀扫和十字绞

第十行星战队，直接舍弃道服柔术，还有很多“奇奇怪怪”的基本功

如果说20%指的是柔术比赛中一个运动员的得意技，那就更是百花齐放了——

Mendes善于使用berimbolo拿背和legdrag过腿，这是比较复杂和高级的柔术技巧，但这是他们的20%。

“小书包”马塞洛不论是道服还是无道服的打法都很接近，喜欢用蝴蝶／X防守，喜欢用armdrag拿背和断头台降服，这是他的20%。

RogerGracie在比赛中用骑乘位十字绞这一白带就会的技术干掉大部分黑带，这是否是他的20%呢？

这样的例子还能举出很多，所以可以这么说——每个人的二八都不一样。

之所以会出现这样的情况，我认为是因为柔术是一个正在进化的运动项目，每个人的训练目的和应用情景不一样，对其的理解也会不一样——不同的柔术观，不同的二八。

刻意练习能否改变二八？

如果20%指的是一个人的高频技术，那么如果加以刻意练习，低频技术是不是也能练成非常熟练、手到擒来的高频技术呢？

那看你怎么理解这个所谓的“技术”了。

我以前写过一本“巴西柔术新生手册”里，把柔术的技术分为“降服技术”和“抢位置的技术”，我现在依然这样认为。

我认为“降服技术”的高频低频是非常稳定的，无论是什么规则，什么赛场，最高频率的降服技永远都是背后绞杀／十字固／三角绞这些。

永远的高频降服技术——三角绞／十字固

但是“抢位置的技术”就不一样了，不同人／不同规则／不同赛场／不同对手，都会让这个技术的使用频率发生变化，比如同样为了追求拿背后的背后绞杀——

IBJJF道服柔术——berimbolo拿背

无道服缠斗——armdrag拿背

MMA——抱摔转拿背

抢背后位置之——berimbolo

抢背后位置之——Armdrag

抢背后位置之——抱摔

所以我认为，无论你怎么去刻意练习，你改变不了降服技术的频率，你没法让一个舍身棒球绞的频率高于弓箭绞，所以弓箭绞还是更值得你投资时间。

但是刻意练习可以改变你抢位置的技术的成功率，比如目前你已经擅长armdrag拿背后绞杀对手了，那么现在你还可以去把berimbolo拿背练熟，由于最后都是指向拿背绞杀这一高频技术，所以berimbolo拿背也非常值得你投资。

事实上，Mikey就是这样做的。

柔术之美

追梦美少年从少儿柔术到成人黑带世界冠军

执着二八，沦于平庸。

有一个好的应用二八法则的策略是去看数据统计，看看各大高水平比赛中，什么技术的应用成功率最高，然后去把80%的垫上时间投资到上面去。这样看起来似乎是最完美的解决方案。

问题来了——如果每一个人都去选择这样的“最优解”呢？谁会是最终站在领奖台最高点的那一个？

可见二八法则可以让你优秀，但不能让你卓越。如果你总是选择大众流行的打法和技术风格，那么你如何给对手惊喜？如何用他也烂熟于心的东西去战胜他？执着二八，则永不能出彩。

所以Mendes说：Championsdomore——冠军总会做得更多。

最后小小总结一下，我觉得如何合理地在巴西柔术的训练中应用二八法则：

去观察你的教练的20%，因为这是他的得意技术高频技术，他更有经验，更容易把你教好

去观察你这个级别／身材／年龄的世界顶尖高手的20%，思考为什么他们这样选择

投资80%的时间

如果你要出彩，二八是不够的，你还需要10%超越自己，超越对手

千万别骗自己，只练你喜欢的技术，还把它们当作你的20%

以上均为一家之言，欢迎交流探讨～oss

柔术战士

微博：柔术战士-小兰

淘宝店铺：bjjfighter.taobao.







































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