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清晨第一壶水：放5-10分钟再使用

我们都知道水管很容易生出铁锈，同时，经过一夜的闲置，管道中也可能会产生死水，这些水和金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，对水造成污染。

此外，自来水中残留的微生物也会繁殖起来，同时产生一种急性呼吸道传染病菌——军团菌。

金银盘较低热量食材:饺子馅80克饺子皮10张鸡蛋1枚买1件发2罐炒熟黑芝麻熟即食熟芝麻农家五谷杂粮非生芝麻步骤1提前备好饺子馅、饺子皮；取一张饺子皮，包入适量肉馅；步骤2如图所示，将饺子皮对折；饺子皮边沿捏合；步骤3如图所示，将饺子的两个角捏在一起；步骤4元宝形状的饺子就做好啦；步骤5鸡蛋打散，搅打成蛋液；小葱切成葱花，再备点炒香的黑芝麻；步骤6不粘锅倒入适量植物油烧热；放入饺子，煎至底部微微焦黄；步骤7倒入适量清水，水量位于饺子1/3处；盖上盖子；步骤8听到锅内发出“呲呲呲”的声音时，倒入蛋液；步骤9蛋液煎熟，撒入黑芝麻，葱花；步骤10关火，出锅；做好啦。成品图

因此，为了保证水质，我们可以每天早上用水前，先把水龙头打开放水5-10分钟。当然，为了避免浪费，我们可以把这部分水用来冲马桶、清洗厕所。

接好水放一放：待氯气挥发后再使用

家常茄盒较低热量食材:茄子(圆)1个肉馅克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1瘦肉馅中加入葱末、姜末、生抽、香油和盐，顺一个方向搅拌均匀，步骤2茄子切片，切成茄夹，第一刀不切断，第二刀切断，步骤3将调好的肉馅加入茄夹中，步骤4压实，将边上多余的肉馅去掉，步骤5加好肉馅的茄夹放一边备用，步骤61个鸡蛋与2汤匙面粉5汤匙水，调一碗面糊，加少许生抽调味，步骤7用一个盘子装少许面粉，将茄夹两面沾上面粉，步骤8裹上面糊，步骤9锅中加油，烧至六成热，将茄夹下锅，炸至两面金黄色即可，出锅控油，步骤10炸好的茄盒，外表金黄，酥香可口，步骤11夹着现烙的大饼真是太美味了！成品图香煎三文鱼排较低热量食材:三文

紫菜包饭宝宝健康食谱较低热量食材:黄瓜30克胡萝卜20克肉松10克鱼肠1根鸡蛋一个方紫菜一张温米饭克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1参考月龄：18个月以上食材准备：黄瓜30克，胡萝卜20克，自制肉松10克，宝宝鱼肠1根，鸡蛋1个，方紫菜1张，温米饭克烹饪时间：15-20分钟难度分析：初级Tips：关于肉松，强烈建议大家自制，比外面的更健康营养，制作步骤之前我已经写过了，点击蓝字自制肉松查看步骤！步骤2宝宝鱼肠、胡萝卜、黄瓜分别切成细长条，胡萝卜和黄瓜要去皮。步骤3将胡萝卜和黄瓜条焯水，然后沥干水份备用。Ti

接出来的水不要急着烧，先把它放置一会，让自来水里的氯气自然挥发后，再开始烧水。

冬瓜鸡丸汤较低热量食材:冬瓜克鸡肉丸子克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1准备一块冬瓜和鸡肉丸子，丸子是自己做的步骤2冬瓜去皮去瓤，洗净切片步骤3葱切成葱花步骤4热锅冷油放入葱花炒出香味步骤5放入冬瓜皮翻炒步骤6炒至冬瓜变软后，加入适量的清水，大火煮开步骤7一直煮至冬瓜变透明时，放入鸡肉丸子步骤8再次煮开后，用适量的盐调味即可出锅成品图山楂银耳消食甜汤较低热量食材:橘子3个银耳15克山楂干8克陈皮3克红枣3个南字牌黄冰糖粒老冰糖碎煲

家庭版关东煮较低热量食材:%纯牛肉肠适量各种丸子适量生菜适量香菜适量蘑菇适量鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1科尔沁%纯牛肉肠切成小段串在竹签上步骤2清菜清洗干净，串在竹签上步骤3串好的牛肉肠串备用步骤4各种丸子串在竹签上，喜欢什么食材，都可以串上步骤5把所有的底料全部放在多功能锅里，步骤6加入高汤步骤7高汤开锅后，加入串好的食材，煮至食材熟了，就可以食用了食材可根据自己的喜欢来放成品图蛋炒饭较低热量食材:剩米饭1碗鸡蛋1个小葱1把芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6

烧水容器很重要：慎用铝锅、铁锅烧水

榨菜丝夜开花年糕汤较低热量食材:榨菜50克夜开花克年糕克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1食材：榨菜丝、夜开花（已去皮清洗切片）、年糕片步骤2在锅中加入2汤勺油烧热，下入切洗好的夜开花翻炒翻炒步骤3接着，合入榨菜丝，加适量的清水煮开煮至夜开花熟软步骤4然后，合入年糕片翻动一下煮开步骤5最后，加0.5勺盐步骤6加0.5勺味精步骤7调味翻匀，即成成品图孜然烤串串虾较低热量食材:大虾10只2罐新奥尔良烤翅腌料蜜汁微辣家用烤鸡翅粉炸鸡烤肉烧烤料调料步骤1大虾冲洗干净步骤2用剪刀开背步骤3挑出虾

水的品质和烧水的容器也是紧密相关的，当我们用铝锅、铁锅烧水时，水里的硝酸盐会和铝或铁发生化学反应，生成亚硝酸盐，无益于人体健康。

炸排叉较低热量食材:面粉克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1食材：面粉、食用油、鸡蛋、黑芝麻、食盐。（鸡蛋只用了一个）步骤2面粉中加入一小勺食盐混合均匀，打入鸡蛋，加入黑芝麻、加入20克食用油，搅拌成穗状。步骤3一点点加入清水揉成面团。（水要一点点加，防止面团和软）步骤4揉成比较硬的面团，盖上保鲜膜醒30分钟至1小时步骤5醒好的面团放在面板上稍稍揉匀，分成三份。步骤6取一份用擀面杖擀成大薄片。步骤7越薄越好，我擀的面皮约1毫米的厚度。步骤8擀好的面片用擀面棍卷起。步骤9用刀将擀好的面片从擀杖中央划开步骤10分割成四至五厘米宽的长条。步骤11取两片叠在一起，从中间用刀

烧水时间不是越长越好

很多时候，我们可能会认为烧水时间越久越好，但是事实，却并非如此。

长时间沸腾的水，里面非挥发性的铅、铬、砷、汞等有害物质和亚硝酸盐，因为水的蒸发而浓缩，其含量也会相对增高，喝了这样的水，反而对人体有害。

水烧开后等三分钟再关火

家里的自来水为了清除微生物之类的杂质，都是经过氯化处理的。但与此同时，氯也会与水中残留的有机物相互作用，产生三氯甲烷、四氯化碳等新的有害化合物。

这个时候，如果等它沸腾3分钟再关火，就可以使其中的有害化合物减少啦。

水快开时打开壶盖

水中的有机污染物有许多，值得一提的是其中有些物质是挥发性的，也就是说在加热过程中它们会随水蒸气一同挥发。

所以，在水快烧开，水温差不多80℃-90℃时，我们可以把壶盖给打开，这样最大限度的让一些有害物质随着水蒸气一起挥发出去。

南瓜鸡蛋汤面较低热量食材:南瓜克鸡蛋2个鸡仔总动员鲜鸡蛋当日A级生新鲜鸡蛋圣迪乐村无菌蛋40枚顺丰包邮步骤1准备好材料，鸡蛋加入少许盐用筷子搅打均匀；步骤2起锅热油，倒入鸡蛋液翻炒凝固出锅装盘备用；步骤3再次起锅，倒入南瓜和辣椒煸炒，再倒入1大碗清水；步骤4放入面条，煮至8分熟；步骤5放入2勺生抽、1勺蚝油、少许鸡精、炒好的鸡蛋，搅拌均匀，继续煮；（根据自身口味，可再加入少许盐调味）步骤6煮熟撒入葱花出锅装盘即可；成品图羊骨粉丝汤较低热量食材:羊棒骨克粉丝2把生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大

现烧现喝最健康

流动中的水是有一定的自净作用的，但如果水分子在静止状态时，就会变成老化水。因此烧开过的水，建议大家不要反复烧，这样水中亚硝酸盐的浓度会上升。

未成年人经常饮用这类水，会使细胞新陈代谢明显减慢，对他们的生长发育产生不良影响。

老年人经常饮用，则会加速衰老。因而，为了健康考虑，水还是现烧现喝吧。

白开水

我们在日常生活中常饮用的多为白开水，白开水就是自来水煮沸而来的。

美国有研究发现，白开水冷却到25℃-30℃时，氯含量最少，水的表面张力、密度、黏滞度等理化特性都会发生变化，水的生物活性也会有所增加，能促进机体新陈代谢，增加免疫功能，提高机体抗病能力。

习惯喝白开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易产生疲劳感。

牛肉汤较高热量食材:牛肉克西红柿2个洋葱半个特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g步骤1准备好所有的食材。牛肉切成稍微大点的块。炖煮的时候肉块会回缩，太小的话炖熟了就找不到了哈。牛肉块泡在清水里，浸泡2个小时，中间换几次水，直到水变得很清，没有血色。牛肉的血水很腥，浸泡是为了去掉牛肉的腥气味。步骤2西红柿清洗干净，切成大块。稍大点没关系的哈，炖熟就烂了。步骤3准备炖肉所用到的调料。大葱去皮洗净切成段，老姜切厚片。步骤4锅里放入适量的清水，牛肉块凉水下锅，锅开后就会看到牛肉表面浮着一

香卤鹌鹑蛋较低热量食材:鹌鹑蛋35个米仓山厨房调料组合汉源大红袍花椒八角桂皮g香料调料大全包邮步骤1鹌鹑蛋洗净备用；生抽、老抽和盐混合均匀成碗汁备用；准备好文中所述香料步骤2锅中添加清水，放入香料，煮开。多煮一会儿，让香料的味道充分煮出来。能闻到空气中浓郁的香味就表示可以了。我大概煮了有十几分钟步骤3加入碗汁，煮开后继续煮两到三分钟，关火步骤4煮卤汁的同时，把鹌鹑蛋冷水下锅，水开后两分钟关火，让鹌鹑蛋在热水里继续焖一会儿，用余热把鹌鹑蛋焖熟。这样煮出来的鹌鹑蛋会比较嫩步骤5然后倒掉锅中水，用一把漏勺轻

因此，从科学角度看，白开水是最符合人体需要的饮用水。当然，从经济角度来讲，白开水也是最实惠方便的啦！

纯净水

牛奶红豆芋圆较低热量食材:红豆40克糯米粉克紫薯50克红薯50克南瓜50克牛奶克老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖黄冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖步骤1南瓜、紫薯、红薯洗净去皮后切成小颗粒，放入蒸锅中蒸15-20分钟。步骤2红豆放入锅中放入适量的水熬煮25分钟，煮好后捞出。步骤3红薯、紫薯、南瓜碾压成泥后各放入50g的糯米粉和适量的水揉和成光滑的面团。步骤4从面团出捏出5g的小粉团。步骤5牛奶倒入锅中慢火煮沸后加入红豆熬煮5分钟。步骤6再加入捏好的小粉圆煮至小粉圆浮至牛奶表层即可食用。成品图辣子鸡酸辣粉较低热量食材:红薯粉克辣椒籽克千禾零添加糯米香醋1L

有些家庭习惯使用的桶装水即为纯净水，纯净水就是以符合生活饮用水卫生标准的水为原料，再通过一系列如离子交换、反渗透、蒸馏等工艺制作而成的。

雪菜冬笋面较低热量食材:雪菜克冬笋克面克瘦肉70克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1瘦肉切丝，入锅炒一下步骤2加少笋丝翻炒一下步骤3加入适量的雪菜步骤4加一点料酒翻炒一下步骤5可以稍加一点盐和清水煮开步骤6在碗里加入沸水和一小颗猪油步骤7准备一锅沸水，加入面条步骤8煮开步骤9取出放进碗里浇上前面炒好的雪菜即可成品图小龙虾披萨较高热量食材:低筋面粉克泡打粉5克细砂糖6克盐3克橄榄油10克水75克小龙虾0克新良蛋糕粉低筋面粉烘焙家用蛋糕专用粉宝宝婴儿辅食低筋粉g*2步骤1食材步骤2

由于经过诸多工艺，纯净水的离子含量、水的硬度都会偏低，呈弱酸性，氯化物、硫酸盐及宏量元素钙、镁等均降至极低水平，一些有毒和有益元素及其化合物也大幅度降低。

于是，就洁净程度的而言，纯净水会比其他饮用水安全。只是，如果长期饮用纯净水，也可能会造成我们体内矿物元素的缺乏，从而对健康产生一些不利影响。

矿泉水

矿泉水，顾名思义它与纯净水相反，自身含有丰富的矿物元素。这是由于它作为地下水，在长时间的径流途中，充分溶解了地下岩层中对人体健康非常有益的微量元素。

同时，它的形成是一种纯天然的地质作用过程，是另外两类水无法比拟的。

矿泉水热量低、纯净卫生、矿物元素丰富，已经成为西方发达国家不少家庭的日常饮品。

第一杯水

牛肉香菇酱拌面较低热量食材:香菇酱1瓶牛肉克葱1棵姜1块蒜1头辣椒(红，尖，干)适量蚝油1勺生抽1勺老抽1勺白糖2小勺生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1牛肉和奥尔良口味的香菇酱，牛肉是巴西进口的嫩牛肩肉，比较嫩一些。步骤2准备配料。步骤3配料处理一下，全部切末，牛肉也切成小丁。步骤4锅里放油，油要多一些，大约毫升左右的样子。步骤5下入葱姜蒜末和牛肉末。步骤6选择红烧牛肉程序，启动锅子。步骤7剩余几分钟的时候，打开锅盖，程序会自动暂停，加入一整瓶奥尔良口味的香菇酱。步骤8搅匀。步骤9加2勺白糖

人体在前一晚的休息中，大约会排出毫升水。于是，早起后一杯水不仅可以尽快补充人体所需水分，还可以稀释血液，防止血液过于黏稠。同时，也具有清肠胃的功效，帮助肝脏及肾脏解毒，有效预防便秘。

第二杯水：早上8:30左右

开启一天的工作前，先喝一杯水。有助于降低血糖浓度，让头脑保持清醒和高效。

▲来源：?CCTV-1《生活圈》

红糖南瓜圆子较低热量食材:糯米粉克红糖20克佳一粒红糖女性大姨妈调理冲饮泡手工正宗原味甘蔗红糖粉2袋散装步骤1南瓜用蒸锅蒸熟，或者用微波炉几分钟就可以，熟南瓜加等量的水搅打成细腻的南瓜糊。倒入糯米粉步骤2和成糯米粉面团，穆安团不要和硬了，微软，捏起来不会散开的程度步骤3揪下一小块面，揉搓成直径约为1厘米的小圆子。可以多做，冷冻保存，吃多少取出多少，很方便步骤4煮锅烧水，放入自己所需要煮的小圆子，煮至浮起即可。煮好后离火备用步骤5红糖和枸杞子提前备好步骤6取一小锅，加水，放入红糖和枸杞子，烧开步骤7再放入煮好

第三杯水：上午11点左右

在午餐前半小时别忘了喝水，通常情况下饮水20-30分钟后，这些水份通过消化道吸收进入血液中，有助于促进消化液的分泌，能够更好地帮助我们消化食物。

菠菜虾皮奶酪饼较低热量食材:菠菜适量低筋粉30克步骤1菠菜焯熟捞出，放入搅拌机打成汁。步骤2菠菜汁倒入低筋面粉中，搅拌成稀糊，加一个蛋黄，适量虾皮，搅拌均匀。步骤3奶酪切小块备用。步骤4锅内倒入核桃油，面糊摊成小饼，翻个个儿摆上奶酪，撒上黑芝麻碎。成品图素炒凉皮较低热量食材:凉皮克绿豆芽克鸡蛋2个鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1豆芽洗干净。步骤2买的凉皮洗一下，把凉皮上面的油洗掉。步骤3小葱洗干净切成葱段。步骤4打两个鸡蛋。步骤5炒锅烧热，倒入适量的食用油，倒入鸡蛋。步骤6鸡蛋凝固之后倒入绿豆芽翻炒一下。步骤7绿豆芽很容易就熟了所以翻炒几下就可以放凉皮了。步骤8生

▲来源：?CCTV-1《生活圈》

自制美味葡萄酒较高热量食材:紫葡萄0克白糖克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1买回来的葡萄先把有破损的挑选出来步骤2把葡萄放进一个大些的盆子里加入清水和适量面粉，用手顺着一个方向搅拌清洗（次步清洗灰尘）步骤3洗净灰尘的葡萄再用淡盐水浸泡15分钟，清除表面残留农药步骤4之后把葡萄放阴凉通风出晾干表面水分，有坏的要挑出来，不然葡萄酒会变质步骤5准备好白糖和一个无油无水干净的密封玻璃瓶，还有一个大的空盆步骤6葡萄倒入盆子里加入白糖搅匀用勺子压破或是直接用手抓破步骤7装入玻璃罐用保鲜膜封口步骤8在25-30度的室温里发酵1个月左右步骤9发酵了一个多月的样子，葡萄皮全部飘在上面，下面就是美味的葡萄酒，不过暂时还

第四杯水：下午1点左右

午餐后大概1小时，食物消化基本完成，就可以再补充一杯水分咯！

第五杯水：下午3点左右

下午3点左右，是我们一天中身体最为疲惫的时段，此刻提醒自己喝杯水，能够改善大脑供氧，让人恢复精力和体力。

第六杯水：下午5:30左右

晚餐前，可以喝一杯水，既能给肠胃及时补充水分，也造成一些饱腹感，有效避免晚餐食用过量，想要瘦身减肥的朋友们，不妨试试在饭前喝上一杯水。

第七杯水：晚8点左右

这时正是新陈代谢的高峰期，夜晚休息消遣的时候，可以喝上一杯水，促进食物的消化。

第八杯水：晚9点左右

睡前可以适量给身体补充一点水分，喝上一小杯温水，有助于夜间更好地入睡。每天坚持这样，皮肤状态也会得到改善的，馆长坚持了一段时间，确实有效哦~

但睡前不建议大量喝水，否则容易造成身体水肿，也会带来夜晚频繁起夜如厕的困扰。

喝水不是越多越好

喝水不是越多越好，也不是任何人都适合一天喝八杯水的。例如，肾结石患者需要多喝水，而肾衰竭的患者则要少喝水，我们要依据自身情况做出相应调整，适量饮水。要知道，喝太多水，也可能会引起水中毒哟~

猪肉丸子萝卜汤较低热量食材:肉丸香葱猪肉丸克白萝卜克红枣6颗芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1准备好材料，萝卜切1CM的厚片步骤2清水和萝卜放入锅内步骤3加入红枣，枸杞步骤4加入家乐浓汤宝，我用的是菌汤口味的步骤5中火煮沸后，小火熬煮至变半透明步骤6加入香葱猪肉丸，煮沸后小火煮5分钟左右步骤7肉丸全部变大浮起即可成品图猪骨汤馄饨较高热量食材:猪骨0克姜适量葱适量蒜适量花椒适量大料适量馄饨适量生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五

不能暴饮，小口慢饮

新奥尔良鸡腿堡较高热量食材:高粉克牛奶克鸡蛋1个鸡腿8个生菜适量沙拉酱适量2罐新奥尔良烤翅腌料蜜汁微辣家用烤鸡翅粉炸鸡烤肉烧烤料调料步骤1面包桶内倒入牛奶，鸡蛋，橄榄油，一角放入盐，一角放入白糖。步骤2加入高粉，顶部加入酵母。启动面包机揉面程序，揉至出膜后发酵。步骤3鸡腿儿洗净沥水。步骤4去骨。奥尔良料用水调开。步骤5倒入鸡腿肉中腌制。步骤6面团发酵成两倍大时取出滚圆排气，分成小份。盖保鲜膜松弛10分钟。步骤7整理成圆形放烤盘二次发酵。步骤8发酵成两倍大时刷蛋液。步骤9撒上白芝麻。放入烤箱度，烤12分钟左右。表面上色即可。步骤10肉腌好后放入烤盘。步骤11放入烤箱

我们经常会提到不能暴饮暴食，足以证明饮水和吃饭一样，不能暴饮。最好的饮水方法还是少量多次，小口慢饮。

隔夜的开水最好别喝

不仅是隔夜的茶不要喝，隔夜的水最好也不要再饮用哟~

菌菇浓汤较低热量食材:豌豆30克蘑菇2个黑木耳30克鹌鹑蛋10颗胡萝卜15克金针菇克白萝卜克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1准备好全部食材步骤2鹌鹑蛋煮熟后剥壳备用步骤3蘑菇、白萝卜及胡萝卜等洗净切片步骤4锅中放入一块浓汤宝步骤5放入白萝卜条后加入适量清水步骤6加盖大火煮开后转小火步骤7炖至萝卜条变色变软后，放入豌豆、鹌鹑蛋和金针菇加盖大火步骤8煮至3~4分钟后放入蘑菇和黑木耳加盖大火步骤9煮开后放入胡萝卜后，加1小勺食盐关火成品图肉末肠粉较低热量食材:肠粉预拌粉克清水克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1准备好工具和白鲨肠粉预拌粉。白鲨肠粉套装

这主要是因为开水放置久了，水中的细菌和微生物繁殖较快。尤其是夏季温度较高时，暴露在空气中的白开水极易受到污染。建议大家隔夜水尽量不喝或少喝，要喝也需将烧开的水放在密闭容器中保存。

桶装水也应在三四天内喝完

鲜肉小馄饨较低热量食材:肉末克糖2克鸡精1克生抽2克老抽2克盐2克鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1准备好所有材料，小馄饨皮是市场直接买的哦，不是自制的。这个买多少全凭经验，我这个肉末的量，大概买了2块钱左右。葱用葱绿部分哦，清洗干净，然后切成葱花，没有用姜，因为小馄饨，肉馅少，用姜比较影响口感，有些人也不喜欢。步骤2将肉馅部分的配料，除了花生油和清水，其余加入到肉馅中。步骤3顺一个方向，顺时针或者逆时针都可以，将肉馅拌匀，然后加入一点花生油，继续搅拌均匀。香的不得了。步骤4然后少量多次

眉豆花生煮鸡爪较低热量食材:鸡爪克花生60克眉豆60克八角10克香叶3片丁香2克葱10克水适量老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖黄冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖步骤1材料，眉豆花生提前泡透步骤2鸡爪用沸水煮过，捞起步骤3水、花生与香叶、八角、丁香放锅里先煮步骤分钟后加进鸡爪、眉豆、蒜头继续煮步骤5小火焖煮至花生、眉豆吃起来粉粉的，下盐等的调味料步骤6装碗后，撒葱花即可食用成品图五彩炒饭较低热量食材:剩米饭1碗五彩椒适量洋葱

有时候，家里会购买桶装水作为日常饮用水，但是要注意，即使这些桶装水看上去密封不错，也要在三四天内喝完。不然，打开时间久了，细菌也是会顺着进水口溜进去的。

喝水这件平平常常的小事

却也是影响身体健康的大事

大家每天都要喝对水、喝够水

这个寒冷的冬天

你们要多喝点热水哦~

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